Protect yourself from the dangers of the sun

Protect yourself from the dangers of the sun.

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First of all, under the sun, we are exposed to two types of UV rays:

UVA, able to penetrated deeply into the skin, they are responsible for its aging;
UVB, the main cause of sunburn, is nearly 1,000 times more powerful than UVA rays.

To protect themselves from the sun we should adopt a few simple gestures:

  • When the sun is at its highest, UV rays are the most dangerous. To reduce the risk, avoid exposing yourself between 12h and 16h
  • A T-shirt, a cap and sunglasses are the simplest tool against UV rays. Covering yourself is the best way to limit the risks associated with the sun.

  • Children and adolescents are more vulnerable to the sun. They have more fragile skin and eyes. To limit the risks, they must therefore be particularly protected.


  • Sunscreen is an indispensable filter for sunlight. To limit the risk, it must be applied every two hours and systematically after bathing. Attention, the cream does not allow to expose more longer.

The prejudices of organic cosmetics

The prejudices of organic cosmetics



About the prejudicies against organic cosmetics, we have: it has a short shelf life, it does not smell good, it is ineffective. And the best: it's expensive!

Prejudice # 1: they have limited preservation> TRUE

When we say organic cosmetics, many people directly have the image of seaweed and blended flowers! As a result, the expression "without conservatives" can frighten the less reckless among us. Organic cosmetics contain fewer preservatives and these are usually present in the form of essential oils. However, organic cosmetics are kept for shorter periods and are likely to degrade faster than conventional products due to their higher sensitivity to external conditions. Do not forget that degradation is a natural sign!

Prejudice # 2: it does not smell very well > FALSE

Over time, the brands of organic cosmetics have taken into account the reluctance of consumers and are now paying attention to their smell ! Organic cosmetics are composed of different ingredients and have various scents. Most often fruits and plants.

Prejudice # 3: organic products are expensive> FALSE

Everything depends on the brands and ranges as for the classic cosmetics. You can find organic products at very reasonable prices for example in Viñali Cosmetica and many others.

Prejudice # 4: organic products are less effective> FALSE

Conventional cosmetics contain only 1 or 2% of active ingredients while organic cosmetics almost 40%.


The success of fitness challenges


The success of fitness challenges


Great trend this year, sports challenges are popular! Easy to do at home, without any particular equipment, these challenges, at the first approach, do not seem complicated. A good pair of sneakers and go! Here is a small list of the most popular challenges:
  • The Top Body Challenge: This French program was created by Sonia Tlev and Lucile Woodward, a state-certified sports coach. This challenge lasts 12 weeks. 3 times 30 minutes of exercise per week with complement of cardio (bike, dance, running or skipping rope) that allows you to lose weight. Every other day there is a specific program for each body part. Here is an example of a typical week:


Monday - ABDOS AND THIGHS
Tuesday - rest
Wednesday - Arms and behind
Thursday - rest
Friday - TOTAL BODY
Saturday / Sunday - CARDIO and rest

  • Kaya Challenge: for a rapid transformation of your body

Kayla is a fitness coach since 2008, and after basketball during her youth, offers us a bikini body trainer over 12 weeks. She is a great fitness guru on social networks whose inspiring photos and the before and after of her community attract thousands of people (5.7m subscribers). She written a book about workouts and healthy recipes.

  • Plank challenge: to gain depth, one month for a flat stomach and concrete abs. Warning ! You are advised to take a little break time beyond 3.5 minutes ... because the shoulders can be weakened.


Day 1 Plank Challenge: Forearm Plank (Low Plank)
Place elbows directly beneath your shoulders, legs extended.
Press through your heels so calves are lengthened. Draw your navel to your spine and engage your glutes.
Hold for 45 seconds; Do three sets.


Quelques conseils pour débuter la course à pied


L’été approche et pour vous sentir mieux dans votre corps, pour maigrir ou juste pour reprendre le sport, vous souhaitez reprendre une activité sportive, voici un moyen simple, rapide et efficace : la course à pied.
Le jogging est une activité sportive à la mode, en effet la course à pied est un sport que vous pouvez pratiquer n’importe où, à moindres frais, et dont vous verrez très vite les bénéfices, il suffit juste d’une bonne paires de basket et c’est parti !! Pas d’excuses pour ne pas y aller, nous sommes tous capables de courir, c’est dans la nature humaine, cependant il faut habituer ou réhabituer notre corps à cet effort. Afin de ne pas se décourager dès la première sortie voici quelques conseils :



  1.   Commencez progressivement, rien ne sert de courir à toute allure dès les premières séances, ménagez vote corps ! Vous pouvez par exemple commencer par des séances de marche rapide qui sont tout aussi efficaces que la course.
  2. Soyez réguliers, si vous souhaitez vous maintenir en forme faites au moins 2 séances par semaine.
  3. Ayez des parcours références, Pour ne pas se démotiver, et voir sa progression il faut connaître deux-trois parcours précis sur lesquels effectuer ses sorties.
  4. Fixez-vous des objectifs en vous aidant des nombreuses applications mobiles disponibles : RunKeeper, MapMyRun, Nike+ …
  5. Portez les bonnes chaussures : Portez des chaussures type running, adaptées à la course à pied et à votre foulée, une pointure au-dessus de vos chaussures de ville.
  6. Pensez à vous hydrater ! buvez avant, pendant et après la course ce sont des étapes primordiales car pendant l’effort vous perdez beaucoup d’eau il faut donc réhydrater votre corps.
  7. Etirez-vous en effet, s'étirer est une étape cruciale dans la réussite de votre entraînement, surtout si vous répétez les séances de course plusieurs fois par semaine. Privilégiez les étirements les jours où vous ne courez pas.
  8. Courez à plusieurs, cela permet de rester motivé et de partager ses progrès.



Avec tous ces conseils vous pouvez désormais partir du bon pied, à vos marques !

Tips vida sana


Esta época es ideal para hacer balance y retomar los propósitos que nos pusimos para el nuevo año. Hoy hacemos un repaso de los 4 imprescindibles para cuidar cuerpo y mente:


Alimentación
Incluir en nuestra dieta alimentos de todo tipo: verduras, frutas, legumbres, carnes, pescados, huevos, cereales, lácteos… Cocinados con técnicas que aseguren el mayor contenido de nutrientes, como el cocinado al vapor.

Huir del miedo que se crea en torno a algunos componentes (gluten, lactosa, ácido palmítico, etc) o de la pasión que desatan las dietas milagrosas… ¡no seáis magufos!

Añadir a nuestra dieta zumos vegetales llenos de nutrientes y antioxidantes.


Ejercicio físico
  • No utilizar el ascensor, aprovechar la ocasión para subir y bajar por las escaleras.
  • Hacer todo o parte del recorrido hacia el trabajo andando o en bici.
  • Caminar 30 minutos a paso rápido, con recompensa: una ducha relajante y masaje reafirmante con Soin Corps.
  • Disfrutar de paseos por la naturaleza el fin de semana.



Hidratación
El agua es esencial para la vida. No sólo contribuye a buen funcionamiento de nuestro cuerpo, sino también a un mejor aspecto de la piel. Es necesario beber en torno a 2,5 litros al día de agua y otros líquidos (infusiones, zumos, caldos,…)

Para evitar la pérdida del agua y aportar suavidad, podemos ayudar a la piel con productos emolientes como Huile des Vignes y Soin Visage.


Sueño
El sueño es una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas. Aunque puede variar de unas personas a otras y en distintas etapas de la vida, en los adultos se considera que dormir en torno a 8 es lo ideal.

Para conciliar el sueño podemos ayudarnos de momentos relax, como aplicarnos Soin Mains y que nuestras manos se reparen durante toda la noche.



Pequeños cambios en tu estilo de vida pueden tener grandes resultados si eres consciente de que queriéndote, ¡te sentirás mejor!


Viñali en un enclave 5 estrellas


Lujo y exclusividad se dan la mano en el MajesticSpa del Majestic Hotel & Spa Barcelona. Con clientes de la talla de Maribel Verdú o Verónica Blume, que cuentan cómo los servicios que ofrecen les ayudan a cuidarse.


Los productos de lujo van de la mano de experiencias de lujo, por ello es posible disfrutar de nuestro Huile des Vignes en este espacio privilegiado.

El MajesticSpa ofrece a todo aquel que lo visita vivir una experiencia de belleza, bienestar y relajación. En su carta de servicios, dispone de tratamientos de la más alta gama realizados por un cualificado equipo de profesionales. Todo esto les ha llevado a ser el primer centro en toda Europa en conseguir la certificación SpaExcellence.
 

Viñali no se podría encontrar en mejores manos, ni en mejor lugar que en este exclusivo Spa. Sabemos que tratan nuestro Huile des Vignes con mimo, para ofrecer al cliente sus mejores propiedades antiedad.

Se acercan las escapadas de Semana Santa…si eliges Barcelona como tu destino, no dudes en vivir una experiencia única con Viñali y MajesticSpa.




MAJESTICSPA
10º Planta del Hotel Majestic
Paseo de Gracia nº 68
08007 Barcelona
Tel. 93 496 77 18

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