Cierto es que
las navidades han sido unas fechas muy divertidas en las que hemos podido
disfrutar de la familia y amigos e incluso desconectar de nuestras actividades
profesionales habituales. Sin embargo, todo periodo festivo conlleva un
descontrol en nuestra alimentación.
Después de las
fiestas casi todos nos sentimos hinchados debido a una dieta inadecuada cargada
de alimentos procesados, alto contenido en grasas, abuso del alcohol, tabaco,
la falta de sueño… Para solventar los estragos que todo esto ha provocado es importante poner a punto nuestro
cuerpo desde su interior y así empezar el año con más energía.
Al menos dos
veces al año se recomienda hacer una dieta depurativa y qué mejor ocasión que
después de la Navidad.
Las dietas
DETOX ayudan a eliminar los residuos tóxicos que se han ido acumulando durante
estos días. Cabe destacar que éstas no deben prolongarse más de 7 días para que
no afecte a nuestra salud.
Nuestra
recomendación es la ingesta de alimentos detoxificantes en forma de batidos que
permiten que los nutrientes sean añadidos al organismo de forma rápida y fácil
siendo un formato perfecto para las personas con poco tiempo.
Es preferible
tomarlos por la mañana y, siempre que sea posible, justo después de su
elaboración para que no se pierdan sus propiedades.
Además, los
batidos hacen posible mantener todas las partes del alimento, sobre todo la
fibra, interesante principalmente por su efecto saciante.
Te proponemos
algunos ejemplos que puedes hacer sin ningún problema en casa:
- ZUMO VERDE DEPURATIVO Y ANTIOXIDANTE:
Ingredientes:
un trozo pequeño de apio, un pepino, 3 manzanas, un cuenco de espinacas
frescas, zumo de limón, una cucharada de postre de jengibre rallado y una
cucharadita de perejil fresco.
Elaboración:
se lavan todos los ingredientes y se pasan por la licuadora añadiendo un poco
de agua. El zumo de limón y el jengibre pueden añadirse al final. Se cuela y ya
está listo para tomar.
Propiedades:
contiene muchas vitaminas y minerales recargándonos las pilas y mejorando
nuestro tránsito intestinal.
- BATIDO ROJO DE ARÁNDANOS:
Ingredientes: un pequeño bol de arándanos o frutos rojos
frescos, zumo de un limón y un vaso de leche vegetal como la leche de soja o
agua de coco.
Elaboración: lavar los ingredientes y batirlos con la
batidora. Tomar a temperatura ambiente o frío.
Propiedades: Los frutos rojos, y sobre todo los arándanos,
tienen propiedades antioxidantes para prevenir el envejecimiento prematuro así
como antimicrobianas para protegernos de infecciones. Los arándanos además
protegen las vías urinarias.
- BATIDO AMARILLO RICO EN VITAMINA C:
Ingredientes: 4 rodajas de piña natural, medio vaso de bebida
de soja y una cucharada pequeña de jengibre rallado.
Elaboración: lavar los ingredientes y batirlos. Tomar justo
después de su elaboración para que las vitaminas no pierdan su efecto.
Propiedades: la piña tiene propiedades diuréticas evitando la
retención de líquidos. Además, por su contenido en jengibre permite combatir
las posibles infecciones.
- BATIDO DE
FRUTAS Y TÉ VERDE
Ingredientes:
dos tazas de frutas congeladas (melón, uvas o melocotón), una taza de té verde
sin endulzar, una cucharada de miel, una cucharada de zumo de limón y medio
vaso de agua.
Elaboración:
se lavan los ingredientes y se pasan por la licuadora. Este batido además de
ser delicioso es muy fresco.
Propiedades:
es antioxidante y diurético gracias al té verde y a su contenido en fruta.
Sigue nuestros consejos y notarás el cambio.
¡¡Gracias por leer nuestro blog!! Te esperamos el
próximo viernes.
